あさイチで3Dジグリングのやり方を福島健介さんが紹介！

2025年9月1日放送のあさイチで3Dジグリングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは北里大学病院の福島健介さんです。

3Dジグリング

おしりや腹横筋をほぐしたり鍛えることで
股関節の中にある滑液がゆきわたり骨がぶつかりにくくなるそうです。

まるママ

おしりのシェイプアップ効果も期待できそうね

1）腰の下のでっぱりの部分を挟むように手を置きます。
2）足を肩幅くらいに広げます。
3）膝を少し曲げて前傾姿勢になります。
4）この状態で腰を左右に10回大きく回します。
5）より効果を高めるためには、両膝を閉じて行います。

3Dジグリングの動きで腰がよくほぐれそうです。

この体操なら簡単なので隙間時間にできますね。

毎日続けたいです。