【ヒルナンデス】腸活レシピ！洋風炊き込みご飯・りんごと生姜の豆乳ドリンク・サバ缶ときのこのとろろグラタンを紹介！

2025年10月16日放送のヒルナンデスで腸活レシピについて紹介されました！

教えてくれたのは管理栄養士の渥美まゆ美さんです

腸活レシピ

1）お米1.5合にもち麦100gを加えます。
2）コンソメ・塩・おろしにんにくを加えます。
3）さつまいもを1.5㎝角に切りあく抜きします。
4）ベーコンを細切りにします。
5）さつまいも・ベーコンを加え、水450mlを入れて炊飯します。

1）リンゴを皮ごと適当な大きさにカットします。
2）しょうが・はちみつ・レモン汁・豆乳を加えてミキサーにかけます。
3）レンジで温めて召し上がります。

1）サバ水煮缶にシメジをほぐして入れます。
2）コンソメ・塩・冷凍ブロッコリーを加えます。
3）レンジ600Wで4分間加熱します。
4）山芋のめんつゆを加えます。
5）耐熱容器に加熱したサバ缶ソースとチーズをかけてトースターで10分加熱します。

腸活レシピについてまとめました！

秋の食材がタップリで健康的ですね。