【ゲンキの時間】イワシときのこのたっぷりあん・サバ缶の野菜たっぷりスープの作り方！天野ひろゆきさんの中性脂肪を下げるレシピ

2025年8月17日放送のゲンキの時間で中性脂肪を下げるレシピについて紹介されました！

中性脂肪を下げるチャレンジをした天野博之さんですがリバウンドしてしまったので山岸昌一博士の指導で中性脂肪改善のレシピをつくりました。

山岸昌一博士指導の食材をたっぷり使いましたよ。

おさかなすきやね

お茶・オリーブオイル
さかな
かいそう
なっとう
す（酢）
キノコ
やさい
ネギ類

イワシときのこのたっぷりあんのレシピ

1）イワシの切り身に塩コショウ・片栗粉をつけます。
2）オリーブオイルでイワシを皮目から焼いていきます。
3）取り出し盛り付けておきます。
4）キノコ類を炒めます。
5）そこにメカブを入れます。
6）麺つゆ・すし酢を加えます。
7）イワシにキノコあんをかけてネギを散らしたら出来上がりです。

1）フライパンにオリーブオイル・ニンニク。しょうがをいれ炒めます。
2）チリチリしてきたら、サバ缶を汁ごと入れます。
3）下茹でしたブロッコリー・パプリカ・トマト缶・ほうれん草を入れます。
4）コンソメ・塩・コショウで味を調えます。
5）パセリをふったら出来上がりです。

中性脂肪を下げるレシピについてまとめました！

お魚と野菜たっぷりで健康に良さそうな料理ですね。