ゲンキの時間で肝臓トレーニングのやり方を米田正人博士が紹介！

2025年9月7日放送のゲンキの時間で肝臓トレーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは横浜市立大学附属病院の米田正人博士です。

肝臓トレーニング

「広背筋」を動かすことで筋肉量を増やします。

1）椅子に座りタオルの両端を握ります。
2）タオルを外側へ引っ張りながら首の後ろへ引きます。
3）その状態でタオルを上下に動かします。
4）これを10回繰り返します。
5）背中の大きな筋肉「広背筋」を意識して行います。
6）慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

てんちゃん

これ肩甲骨によく効きそう！

これ肩甲骨によく効く！

人体の中で最も大きな「大腿四頭筋」を鍛えられます。

これにより下半身の筋肉量を増やすことができます。

1）椅子に座り足先を組んでひざを曲げ伸ばしします。
2）足首同士を押し付け合って負荷をかけるように行います。
3）足を左右入れ替えて、それぞれ10回行います。
4）慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

まるママ

これなら隙間時間に簡単にできそうね

ちょっとだるくても運動して肝臓を鍛えて健康になりたいですね。