2024年07月17日放送のホンマでっか！？TVで「ぽっこりお腹解消」くびれ作りのやり方について紹介されました！
◤ 今日よる時～放送
『 ホンマでっか!? 』 ◢今回は…
【番組Dが検証3週間でウエスト-12.5cm!?】
ぽっこりお腹解消SP✨くびれを作るのに年齢は関係ない!?♀️
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— 【ホンマでっか!?TV】公式 (@fujitv_honma) July 17, 2024
くびれを作るトレーニング「肋骨抱っこ」
教えてくれたのはくびれトレーニング評論家のyumikoさんです。
「肋骨抱っこ」の効果の理由
「肋骨抱っこ」をすることで骨盤と肋骨の間にスペースが生まれくびれができます。
「肋骨抱っこ」のやり方
1）正座をしておしりを左側に落とします。
2）両肘をつかんでそのまま両手を上に引き上げます。
3）わきの下を持ち上げるような感じでおこないます。
4）右に体を傾けて左の脇腹を伸ばします。
5）10回両肘を上下に動かします。
6）左右、それぞれ一日一回行います。
くびれを作るトレーニング「モデルつっぱり体操」
教えてくれたのは骨格矯正評論家の山口良純先生です。
「モデルつっぱり体操」の効果の理由
「モデルつっぱり体操」をすることでくびれを作る筋肉をほぐし脂肪燃焼効果もあります。
「モデルつっぱり体操」のやり方
1）腰に両手を添えて右の骨盤を後ろに引きます。
2）腰は横に出さずに真後ろにひく感じでおこないます。
3）右の骨盤を後ろに引いた状態で左の腕を前に伸ばします。
4）逆に左の骨盤を後ろに引いた状態で右の腕を前に伸ばします。
5）交互に1分間繰り返します。
くびれを作るトレーニング「腸もみ」
教えてくれたのは腸もみ評論家の川村衣里奈さんです。
「腸もみ」の効果の理由
「腸もみ」をすることで腸を刺激して便通を良くし位置をもとに戻すことでくびれができます。
「腸もみ」のやり方
1）仰向けになって両膝を立てます。
2）おへそから左右に指3本分離れた位置に手のひらをあてます。
3）ゆっくり鼻から息を吸って吐くときにお腹を押して3秒止めます。
4）吐きながら戻します。
5）おへそを中心に手のひらを上下にずらします。
6）その状態で、同様にゆっくり鼻から息を吸って吐くときにお腹を押して3秒止めます。
7）この運動を3から5セット行います。
まとめ
3つの体操が紹介されました。
お笑い芸人のクレイジーココがこの3つの体操を3週間毎日トレーニングした結果、
お腹周りが68センチから64.5センチとマイナス3.5センチとなりました！
それぞれ簡単そうですがくびれに効果がありそうですね。
