健康カプセル！ゲンキの時間で尿路結石の原因と予防方法を荒川孝博士が紹介！

2024年7月28日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で尿路結石の原因と予防方法について紹介されました！

教えてくれたのは新百合ヶ丘総合病院　泌尿器科　尿路結石破砕治療センター　センター長の荒川孝博士さんです。

「尿路結石」を作らない予防法

知らない間に石が大きくなります。

7月から9月に患者数が最も増えます。

夏が要注意です！

「尿路結石」１０年以内の再発率は70％です。

夏に多い「尿路結石」の原因とは？

夏に水分の取り方が少ないと、尿中のシュウ酸濃度やカルシウム濃度を高め結晶を作りやすくなります。

コーヒー紅茶には多くのシュウ酸が含まれます。

スナック菓子、チョコレート、ラーメンなど脂質・塩分の多い食物を食べると尿にカルシウムが多く出てきます。

「尿路結石」を作らない予防法の効果の理由

シュウ酸とカルシウムの取り方と適度な運動が必要みたいです。

「尿路結石」を作らない予防法のやり方

1）ジャンプ・縄跳び・下り階段など石が下りていくイメージで運動します。
2）水分をしっかりとることが大切です。
3）シュウ酸の多い食物を減らすこと
主なシュウ酸が多い食物

ほうれん草
バナナ
レタス
コーヒーなど

4）シュウ酸はお湯に溶けていく性質があるので3分間茹でると50％程度まで減少します。
5）「シュウ酸」と「カルシウム」をバランスよく採ることで小腸で結合し便として排出できます。
6）ほうれんそうのお浸し＋シラス
7）バナナ＋ヨーグルト
8）レタス＋海苔
9）コーヒー・紅茶＋低脂肪牛乳
10)骨に圧をかけることが重要なのでウォーキングなどの有酸素運動が有効です。
11）尿が停滞すると結晶を作りやすいのでおしっこを我慢するのはよくないです。