ヒルナンデス【秋バテ対策】片手ぶら下がり体操・太極拳【スワイショウ】を紹介

2025年10月16日放送のヒルナンデスで秋バテ対策方法について紹介されました！

秋バテ対策方法

片手ぶら下がり体操やり方

1）ぶら下がっているイメージで右手を上に上げます。
2）反対の手は内側に捻って縮めます。
3）上げているほうの手をつかんで離す動作をします（5回）
4）左右5回ずつ交互にトータル2分行います。

血流がよくなり頭痛や肩こり対策にもなります。

太極拳【スワイショウ】やり方

1）足を骨盤の幅か肩幅程度に開きます。
2）この状態で手を前後に振ります。
3）次に、体に巻き付けるように振ります。
4）この動きをそれぞれ1分程度行います。
5）夜寝る前に行えば効果的です。

まとめ

片手ぶら下がり体操と太極拳【スワイショウ】どちらも簡単なので毎日実践したいですね。